體育資訊7月10日訊 在接受拜仁官方采訪時(shí)，格納布里談到了自己的恢復(fù)過程。他表示，很高興重返訓(xùn)練場(chǎng)。

你目前的康復(fù)進(jìn)展如何？感覺怎么樣？

格納布里：“非常好，因?yàn)槲夷芨杏X到自己每一次訓(xùn)練都在進(jìn)步，這讓我樂在其中。所以我很高興能重返訓(xùn)練場(chǎng)，我正在努力訓(xùn)練，爭(zhēng)取盡快復(fù)出比賽?！?/p>

在訓(xùn)練基地，你典型的一天康復(fù)訓(xùn)練是怎樣的？

格納布里：“我通常在早上8:45或10:30到達(dá)訓(xùn)練基地。首先是接受理療師和醫(yī)生的簡(jiǎn)短檢查，評(píng)估身體對(duì)前一天訓(xùn)練的反應(yīng)。隨后是熱身環(huán)節(jié)，接著進(jìn)行穩(wěn)定性和靈活性訓(xùn)練，通常先在力量房進(jìn)行，然后再轉(zhuǎn)到球場(chǎng)上。根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，這部分大約需要半小時(shí)。”

“之后回到室內(nèi)休息、吃午餐，緊接著要么直接開始第二階段訓(xùn)練，要么去找理療師。在第二階段，我會(huì)針對(duì)腿部力量或上肢力量及耐力進(jìn)行訓(xùn)練。隨后視具體需要而定，我會(huì)再次接受理療。通常在下午4:30或5:00左右結(jié)束一天的安排，然后回家。”

這聽起來與球隊(duì)的常規(guī)訓(xùn)練日大不相同，常規(guī)訓(xùn)練中會(huì)有很多有球訓(xùn)練。康復(fù)過程在心理上是否有時(shí)會(huì)很艱難？

格納布里：“當(dāng)然，和球隊(duì)一起訓(xùn)練要有趣得多——這是必須承認(rèn)的。我想念隊(duì)友們，想念團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，也想念那種高強(qiáng)度的有球訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練側(cè)重于耐力，正如你能想象的那樣，這并不是世界上最有趣的事情。但如果我想重返賽場(chǎng)，這就至關(guān)重要。這些日子很漫長(zhǎng)，往往是同樣的流程，伴隨著大量的重復(fù)動(dòng)作和練習(xí)……這是一種截然不同的疲憊感?！?/p>

有什么能幫助你度過這些漫長(zhǎng)的日子嗎？

格納布里：“我每天都在進(jìn)步！我能感覺到自己的身體狀態(tài)正在恢復(fù)到最佳水平。我迫不及待想重新做一些幾周前根本不敢嘗試的動(dòng)作，比如從傳球練習(xí)開始，或者進(jìn)行側(cè)向移動(dòng)，要知道，當(dāng)初正是側(cè)向移動(dòng)導(dǎo)致了我受傷。現(xiàn)在，我正把這些動(dòng)作重新加入到日常訓(xùn)練中。我的速度也在提升，跑得越來越快，這一切都讓我感覺棒極了。”

在這些艱苦的訓(xùn)練中，有沒有什么激勵(lì)自己的妙招能讓你全力以赴？

格納布里：“有的，我有幾個(gè)辦法。我會(huì)不斷提醒自己：做這一切都是為了能盡快重返賽場(chǎng)。我必須完成今天的訓(xùn)練任務(wù)。畢竟，我希望復(fù)出時(shí)能保持最佳的身體狀態(tài)。每當(dāng)我覺得特別吃力時(shí)，我就會(huì)想：‘好了，加油，做就是了，咬牙堅(jiān)持——做完之后你會(huì)感覺好多了。’我非常清楚自己為什么要這么做。而當(dāng)我覺得快到極限時(shí)，我會(huì)憧憬晚上的時(shí)光：‘好了，晚點(diǎn)我可以放松一下，但現(xiàn)在，我要拼盡全力！’”

“晚點(diǎn)放松”這一點(diǎn)說得很好，慕尼黑現(xiàn)在的天氣很有夏日氣息。盡管在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，你還能享受一下這種天氣嗎？

格納布里：“哦，當(dāng)然可以。忙碌了一整天之后——通常球隊(duì)訓(xùn)練也就一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，不像我現(xiàn)在康復(fù)期這樣一天要練兩場(chǎng)，晚上回到家時(shí)我已經(jīng)精疲力竭了，就盼著能開著窗戶躺在沙發(fā)上休息?；蛘吆团笥炎诼杜_(tái)上，在戶外用餐——我現(xiàn)在真的很享受這些時(shí)光。好天氣讓慕尼黑的氛圍變得特別棒，真希望一直都能這樣！”

想到復(fù)出的時(shí)候——有沒有哪個(gè)特定的時(shí)刻是你特別期待的？

格納布里：“我真的很期待能再次享受足球的樂趣，并以清醒、專注的心態(tài)上場(chǎng)比賽。在最初的七周里，我?guī)缀跏裁炊甲霾涣恕且彩俏易钕肽钭闱虻臅r(shí)候。正因如此，我迫不及待地想重返賽場(chǎng)，取得進(jìn)球，并與球迷們一同慶?！獙?duì)于前鋒來說，那種感覺始終是無與倫比的?！?/p>